Digestão

Se quiser digerir adequadamente, aprenda a comer em paz. Isso lhe ajudará a manter seu corpo e sua família em um estado melhor de saúde.

Exemplo

Acostume-se a comer pelo menos uma refeição com toda a família diariamente. A Associação de Especialistas em Nutrição da Califórnia diz que as crianças têm tendência a imitar os hábitos dos adultos e aprenderão a escolher alimentos mais nutritivos e saudáveis quando seus pais não estiverem presentes.

Colesterol

Coma tantas claras de ovo quantas quiser, mais evite comer as gemas. A gema de um único ovo tem toda a quantidade de colesterol que seu corpo necessitará para o resto do dia. Limite-se a comer ovos e seus derivados somente duas a três vezes por semana.

Perda de cálcio

As pessoas que tomam bebidas com cafeína, como o café, chá e refrigerantes, em vez de tomar um copo de leite, podem não estar recebendo a quantidade de cálcio suficiente em seu corpo e, inclusive, podem estar perdendo este importante componente dos ossos. Está comprovado que uma xícara de café pode fazê-lo perder através da urina até seis miligramas de cálcio além da quantidade que seu corpo perde de maneira natural.

Remédios genéricos

Quando for comprar um remédio receitado, pergunte se há algum genérico equivalente. O produto genérico (sem marca) por lei deve ser idêntico ao de marca, exceto que não tem os custos de promoção que têm os produtos de marca registrada. Em casa sempre compramos as versões genéricas das receitas. Economizamos uma boa quantidade de dinheiro e nunca tivemos problemas.

Remédios múltiplos

Quando estiver resfriado, a menos que tenha sintomas múltiplos ou por recomendação médica, não compre remédios que solucionem múltiplos problemas. Por exemplo, quando tenho tosse não compro um remédio para tosse, febre e congestão nasal. Geralmente custam mais caros, e na verdade, não o necessito.

Prevenir...

Os dentistas têm razão: É melhor prevenir do que remediar. A forma mais barata de manter uma boca saudável é prevenir as cáries e problemas dentários, mantendo em dia a higiene bucal. Tente evitar as comidas entre as refeições, para manter seus dentes livres do tártaro que os deteriora. Trinta e cinco por cento das enfermidades das gengivas e perda dos dentes se devem, primordialmente, à enfermidade de nossas gengivas. É preciso cuidar delas.

Cremes dentais alternativos

Se por algum motivo, você não conseguir um creme dental, tente escovar os dentes com um ingrediente caseiro altamente efetivo: bicarbonato de sódio. Simplesmente molhe a escova e em seguida coloque-a no bicarbonato para formar uma pasta com a qual deverá escovar os dentes. Não tem o sabor de seu creme dental preferido, mas é eficiente!

Estratégia dental

O motivo principal de se escovar os dentes freqüentemente é para evitar que a comida (especialmente os açúcares) forme o tártaro, que destrói os dentes. Forme o hábito de escovar os dentes após cada refeição e incentive sua família a fazer o mesmo.

Picadas etc.

Para sentir-se melhor depois de ser picado por insetos, ter coceiras na pele ou queimaduras de sol; dilua ½ xícara de bicarbonato de sódio na banheira onde tomará banho.

Picadas de abelhas

Se for picado por uma abelha, poderá aliviar a dor molhando levemente o lugar da picada e cobrindo-o com sal. Também pode derramar amoníaco sobre a picada para que deixe de coçar. Cuidado: o amoníaco e as crianças são uma mistura perigosa!

Emergências

Conheça onde estão as clínicas e hospitais que estão nas proximidades de sua casa. Talvez algum dia necessite usar seus serviços de emergência e alguns minutos perdidos agora podem ser um fator decisivo de vida ou morte.

Imunizações

Mantenha em dia as vacinas das crianças. Se não fizer isto poderá correr o risco de perder dias de trabalho para levar as crianças ao médico, e também (e isto é o mais importante) estará colocando a saúde e a vida de seus filhos em perigo.

Aspirinas

Certos estudos indicam que uma aspirina tomada um dia sim, um dia não, pode reduzir o risco de ataques cardíacos, certos tipos de embolias e alguns tipos de câncer, entre outras doenças. Vale a pena perguntar a seu médico se deve começar a tomá-las.

Cálcio e gás

Não tome bebida com gás junto com alimentos ricos em cálcio ou pastilhas de cálcio. A maioria dos refrigerantes tem ácido fosfórico, que bloqueia a absorção de cálcio pelo sangue.

Ferro

Cozinhe em panelas de ferro se quiser absorver mais deste importante elemento que permite a oxigenação de seu corpo. De acordo com alguns estudos importantes realizados nos EUA, uma sopa feita em uma panela de ferro contém 30 vezes mais ferro que uma sopa feita em uma panela comum.

Cigarro

Pare de fumar. Isso lhe está custando R$1.000,00 por ano e também está lhe custando a vida.

Caminhe

Caminhar para se exercitar diariamente, não somente diminuirá seu peso e o manterá em forma, mas também ajudará seu corpo a desenvolver um sistema imunológico mais forte. Consulte seu médico.

Vitamina C

A vitamina C trabalha como o “lixeiro” do corpo: ela se encarrega de arrancar e carregar todo tipo de “lixo” que encontrar em seu caminho (inclusive vírus que produzem a gripe). Tome vitamina C suficiente todos os dias para se sentir melhor, baixar o nível de colesterol e recuperar-se mais rapidamente dos resfriados e do ciclo pré-menstrual.

Fluoreto

Se a água que estiver tomando não tiver flúor (geralmente este componente é agregado à água das cidades), você pode receber uma quantidade deste importante elemento químico tomando chá. Uma xícara de chá preto tem mais fluoreto que a mesma quantidade de água com flúor agregado nas estações de água potável da cidade.

Soluço

Tome uma colherada de açúcar como uma receita simples para acabar com o soluço rapidamente.